50代 物忘れしていませんか?認知症の兆候?そろそろ本当に危ないかも

年齢とともに出てくる物忘れは、 病気なのか、単なる物忘れなのか
判断できないこともあり、不安を抱えることが多いでしょう。

 

 

それを予防や改善する為に、 物忘れに良い食品・サプリメントを
ご紹介していきます。

 

 

物忘れに良い食品・サプリメント その1 アセチルコリン

 

アセチルコリンは、記憶力を保つのに効果的な成分です。

 

 

この成分が含まれている食品は、 レバーや卵黄、ナッツ類や豆腐、豚肉などです。

 

 

50代 物忘れ

 

 

物忘れに良い食品・サプリメント その2 コーヒー

 

認知症の予防に効果があると言われている成分に、
トリゴネリンというものがあります。

 

 

コーヒーには、このトリゴネリンが豊富に含まれています。
コーヒー好きの人には朗報ですね。

 

 

50代 物忘れ

 

 

高コレステロールや肥満は、認知症を発症させやすくしますので、
ブラックコーヒーが良いでしょう。

 

 

 

物忘れに良い食品・サプリメント その3 青魚

 

脳のはたらきを良くするDHAが豊富に含まれている青魚は、
物忘れに効果的です。

 

 

あじ、さば、いわしなどの魚を食べるように心がけましょう。

 

 

青魚 青魚は、コレステロール値を下げる効果もありますので、
その面から見ても、物忘れに効果的です。

 

50代 物忘れ

 

 

物忘れに良い食品・サプリメント その4 ウコン

 

ウコンまたは、ターメリックが効果的です。
お茶やサプリメントでも売られています。

 

 

クルクミンという成分が、アルツハイマー型認知症の予防になると 言われています。

 

 

カレーにもウコンは含まれています。

 

 

物忘れに良い食品・サプリメント その5 イチョウ葉エキス

 

フラボノイド、テルペンラクトンという成分は、 脳の血行を促進するはたらきがあります。
記憶力を回復させる効果もあります。

 

 

物忘れに良い食品・サプリメント その6 亜鉛

 

脳の記憶を司る海馬のはたらきを活発にするのが、亜鉛です。
牡蠣やレバーに多く含まれています。

 

 

主に短期記憶が向上するので、認知症などに効果的です。

 

 

 

 

この様に、物忘れに良い食品・サプリメントは他にもたくさんあります。
栄養バランス良く、色々なものを食べましょう。