50代にもなると多くなる、「ついうっかり」や「物忘れ」。その体験談や対処法など

50代の物忘れは、単なるど忘れにせよ、認知症の前兆にせよ、
生活習慣と深く関わっています。
生活習慣を見直すことで、対策を取ることができます。

50代の物忘れ対策ーその1

一番はじめに取り組まなければいけないのは、
食生活を見直すことです。

50代 物忘れ 

つまり、高血圧と高コレステロールを予防するような
食生活を送ることが先決です。

減塩と低カロリーを心がけ、血液をサラサラに保つことが、
脳の血管を正常にし、脳のはたらきを助けることにつながります。

50代の物忘れ対策ーその2

適度な運動をすることです。

加齢とともに筋力は低下しますので、その筋力を維持することも大切ですが、
適度に汗をかくくらい運動することで、血行が促進されます。

50代 物忘れ

50代の物忘れ対策ーその3

禁煙と適度な禁酒です。

たばこを吸うと血管が収縮しますので、やはり血行が悪くなります。

お酒は1杯程度なら問題ありませんが、量が多くなると心臓に負担がかかり、
血行が悪い人だと更に、脳梗塞や心筋梗塞になる恐れがあります。

50代の物忘れ対策-その4

規則正しい生活です。

高血圧、肥満などの生活習慣病の予防を心がけ、規則正しい生活をすることで、
身体の異変にいち早く気づくことができます。
早めの治療をすることが大切なのです。

50代 物忘れ

50代の物忘れ対策-その5

音楽や芸術などの趣味を楽しむことです。

俳句などの創作活動で感性を磨くことは、脳に良い影響を与えます。
音楽も脳を刺激し、リラックス状態ややる気を起こさせたりします。

50代の物忘れ対策の6番目

文章を書くことです。

日記などをつけることは、出来事を思い出すという行為と、
考えて書くという行為の二つを要します。
日頃から頭を使うことが大切なのです。

このように、50代の物忘れにはいろいろな対策方法がありますが、
おしゃれをして出かけたり、友人とおしゃべりをしたりと、
毎日を明るく過ごすことも大切な要素です。

50代 物忘れ

 

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